El psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis señaló una vez que el diálogo interno configura la piedra angular del bienestar emocional, además de ese camino capaz de ayudarnos a dar cambios significativos.
Por ejemplo: Un niño que ha sufrido bullying en el colegio, puede llegar a creer que todas las personas a su alrededor de alguna u otra forma quieren hacerle daño.
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La música tiene un poder impresionante para influir en nuestro estado de ánimo y mentalidad. Crear una lista de reproducción de canciones motivadoras que resuenen con nosotros puede ayudarnos a cambiar nuestro diálogo interno a uno más positivo.
Te castigas por errores que tienen consecuencias mínimas, como haber perdido el autobús o que entre la fruta que compraste haya alguna pieza en mal estado.
“Si dejo de pensar en las cosas negativas de mi cuerpo, ¿por qué iba a hacer ejercicio entonces?”
“La autoestima no es otra cosa que aquello que nos decimos a nosotros o los demás sobre nosotros mismos”
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Pero tener uno o más críticos internos no es una señal de que estés roto o de que algo anda mal contigo … en realidad es una señal de que eres bueno para adaptarte y sobrevivir.
Diferenciar la voz interior es basic para interpretar esos pensamientos en segunda persona. Es decir, ante pensamientos como “nunca podré hacer nada bien” hay que replantear inmediatamente el pensamiento y modificarlo -siguiendo el ejemplo anterior- por algo como “no se puede hacer nada bien”.
Delimitar los sentimientos o emociones que despiertan incomodidad a fin de plantearse un cambio de actitud.
Gestionando equipos seniors En el mundo laboral genuine, es común que los nuevos líderes se enfrenten al desafío de dirigir equipos compuestos por… 12
En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.